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蒸熟的西红柿好处有哪些

2017-03-31 09:21 [水果功效] 来源于:[水果生活网]
导读:不知不觉夏天又将来临,随着气温的上升,我们餐桌上的菜肴却降了温--凉菜慢慢成为一餐的重要组成。凉拌西红柿可以说是我们所有人都非常熟悉的菜肴, 生吃西红柿好处 也有很多,
    不知不觉夏天又将来临,随着气温的上升,我们餐桌上的菜肴却降了温--凉菜慢慢成为一餐的重要组成。凉拌西红柿可以说是我们所有人都非常熟悉的菜肴,生吃西红柿好处也有很多,可有人却说蒸熟的西红柿才更有营养,为什么会有这种说法呢?
蒸熟的西红柿好处有哪些
    提到西红柿的营养,大家首先会想到维生素C,除此之外,它的矿物质、膳食纤维含量也较丰富,很显然,这些营养成分都是生吃就可以得到的。
    那么蒸熟的西红柿好处有哪些呢?答案就是番茄红素和胡萝卜素。我们现在常听到一种说法,叫做吃蔬菜要"好色"--建议我们吃各种颜色丰富的食物,因为它们含有很多具有特殊功效的营养成分,比如很多橙色、红色蔬果中含有的番茄红素和胡萝卜素。
    番茄红素是类胡萝卜素的一种,具有很强的抗氧化作用,可以帮助降低前列腺癌等多种癌症的发病风险,同时还有助于延缓衰老、增强免疫力等。胡萝卜素是维生素A原,在体内可以转化为维生素A.这两种营养成分都是脂溶性的。加热烹调可以让西红柿的细胞更好地被破坏,与单纯靠牙齿咀嚼相比,可使两种营养成分更好地释放出来。同时,如果用油炒,植物油也会使二者更好地被吸收、利用。
    因此,大家在熟吃西红柿的时候,不仅不用担心维生素C的损失,因为西红柿富含的有机酸可以保护它免受损伤,还可以更好地吸收、利用其富含的番茄红素和胡萝卜素。大家只需选择自己喜欢的食用方法即可。
    以上就是关于西红柿的功效的一些介绍,希望可以帮助到你。

(编辑:水果生活网

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