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熬夜族应该多吃四种水果

2016-08-22 10:30 [水果养生] 来源于:[水果生活网]
导读:以前在科技没这么发达的时候,日出而作,日落而息是我们正常生活的节奏,现在因为繁忙的工作,推不掉的应酬又或是娱乐生活的丰富,越来越多的人是晚上睡不着,白天睡不醒的节
  以前在科技没这么发达的时候,"日出而作,日落而息"是我们正常生活的节奏,现在因为繁忙的工作,推不掉的应酬又或是娱乐生活的丰富,越来越多的人是晚上睡不着,白天睡不醒的节奏。我们知道要保持健康的身体最好少熬夜,但现在熬夜很显然已经成为年轻人的一个习惯,既然这个难改变,那么有什么方法缓解这个情况呢,小编来给大家介绍四种水果给经常熬夜的人,多吃这四种水果可以适当的缓解熬夜对身体的损坏。
  1、苹果。俗话说"每天吃苹果,医生远离我",苹果是一种"全方位的健康水果",其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况,苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。其丰富的果胶,还可以促进排泄,防止动脉硬化。
苹果-熬夜族应该多吃四种水果
  2、香蕉。香蕉属于高钾食物,其镁的含量也很丰富。现代医学证实,钾能维持正常的血压与心跳,防止血压上升及肌肉痉挛,而镁则具有消除疲劳的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
香蕉-熬夜族应该多吃四种水果
  3、葡萄。葡萄的营养价值极高,其中的葡萄糖含量高达10%-30%,还富含多种维生素和人体所需的氨基酸,对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化,适当多吃些葡萄能健脾和胃。此外,葡萄中含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃,对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。
葡萄-熬夜族应该多吃四种水果
  4、橙子。橙子含有丰富的维生素C,维C可以减轻电脑辐射的危害等,抑制色素颗粒形成,使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说,休息不够会导致便秘,橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质,具有生津止渴、开胃下气的功效,利于清肠通便,排出体内有害物质,增强机体免疫力。还可增加血管的弹性,降低胆固醇,是一种"疗疾佳果".
橙子-熬夜族应该多吃四种水果
  小编建议:如果熬夜在所难免的话就多吃点水果缓解一下,以上四种水果对于熬夜带来的坏处可以有效的缓解。

(编辑:水果生活网

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