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经期可以吃水果那?经期能吃哪些水果

2017-09-07 09:04 [水果养生] 来源于:[水果生活网]
导读:女生每个月都会有那么几天的不舒服,就是月经期间,女生在生理期的时候所以在抵抗力都会有所下降,还有很多的食用禁忌,女生在经期的时候可以适量的吃一些水果,水果能缓解女
    女生每个月都会有那么几天的不舒服,就是月经期间,女生在生理期的时候所以在抵抗力都会有所下降,还有很多的食用禁忌,女生在经期的时候可以适量的吃一些水果,水果能缓解女生在经期的一些不适,还能达到美容养颜的功效,那么什么水果是可以在经期内食用的呢。
    经期可以吃的水果
    1、苹果
经期可以吃水果那?经期能吃哪些水果
    苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
    2、木瓜
    木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
    3、西柚
    西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
    西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚
    4、奇异果
    奇异果除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
    5、番茄
    吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
    能缓解痛经的水果
    1、桑葚
    桑葚有改善皮肤血液供应,营养肌肤,使皮肤白嫩及乌发等作用,并能延缓衰老。对于桑葚来说,大家最熟悉不过的吧。桑葚为什么可以有效的缓解痛经的症状呢?这是由于它可以促进血红细胞的生长,防止白细胞减少,并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。
    桑葚可滋阴补血,适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩,女子月经不调、闭经等。
    2、苹果
    苹果含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示:生物类黄酮可调节血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂质,扩张血管,解除痉挛。苹果含有的糖和锂、锌、镁等元素,是有效镇静的安眠药。
    3、樱桃
    生吃樱桃或喝樱桃汁能提高经期的睡眠质量,强身益气,更会增加你的食欲。另外樱桃果和白酒配合做成樱桃酒也是不错的,每天喝两次,不但可以促进血液循环,还能愉悦心情,对于抑郁型的痛经很有效果呢。如果想要浓稠点,可以做成樱桃膏。每次吃一到两匙就好,每天吃两次可以舒缓疲劳,缓解气亏血虚型痛经。
    4、荔枝
    荔枝的果肉鲜甜多汁,吃起来让人回味无穷。除了果肉,荔枝核也是一宝。荔枝核有降血脂,调节血脂混乱、行气散结等作用,女性朋友行经前吃荔枝对缓解痛经有很好的效果。
    以上就是关于经期可以吃水果那?经期能吃哪些水果的一些介绍,想知道更多可以查看水果养生的介绍。

(编辑:水果生活网

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